Ajattele vähemmän, lisää hyvinvointia ja paranna tuloksia – Yrittäjän työkyky ja itsensä kehittäminen

Pohditko usein, mitä jäi tekemättä, mikä kaikki jää tekemättä tai mitä pitää vielä tehdä? Ajatteletko liikaa tulevaa? Jatkuva odotusten, haasteiden ja ongelmien pyörittely sekä kuormittaa mieltä että nakertaa hyvinvointia ja henkistä tasapainoa.

Meitä on lapsesta asti kasvatettu ja opetettu jatkuvasti ajattelemaan: ideoimaan, analysoimaan, kritisoimaan, sisäistämään, asettamaan tavoitteita ja niin edelleen. Tästä näkökulmasta onkin paradoksaalista, että liika ajattelu, taukoamattoman ”sisäisen höpöttäjän” kuuntelu, on yksi hyvinvointimme suurimmista esteistä. Ajattelun vähentäminen paitsi kasvattaa hyvinvointia ja onnellisuutta myös lisää tietoista tekemistä ja parantaa tuloksia.

Pohtiessamme liikaa menneitä ja tulevia, keskitymme ”sitten kun” ja ”entä jos” -aikajanalla pysymiseen. Arvioiden mukaan keskimäärin vain 5 % ajatuksistamme on nykyhetkessä! Ajatuksistamme jopa 90 % on toistoa. Valitettavasti tämä koskee myös puhettamme ja tekojamme. Väsyneinä ja stressaantuneina ajatuksemme karkaavat helposti kielteiselle osastolle. Manaamme itseämme ja muita, valittelemme olosuhteita ja tapahtumia.

Ratkaisu aikaharhailun vähentämiseen ja ajatusten nykyhetkeen keskittämiseen on ennen kaikkea läsnäolo.

Läsnäolon opettelussa on tärkeää muistaa kolme kulmakiveä:

Läsnäolon ensimmäinen kulmakivi on nykytilanteen, olosuhteiden ja tapahtuneen hyväksyminen. Hyväksyminen ei tarkoita uhriksi tai marttyyriksi ryhtymistä tai luovuttamista. Kyse on siitä, että tapahtunut hyväksytään sellaisenaan ja mietitään, mitä asialle on tehtävissä.

Toinen kulmakivi on keskittyminen tekemiseen ja olemiseen.

Keskity tekemään ainutlaatuisen hyvin kaikki mitä teet. Tällöin tekemisestä tulee huomiosi keskipiste. Laadukas lopputulos vaatii aina huolenpitoa ja huomiota, ja näihin tarvitaan puolestaan keskittymistä ja läsnäoloa.

Kolmas kulmakivi on myönteisen sisäisen puheen painottaminen.

Suuri osa päässäsi pyörivistä ajatuksista on kielteisiä tai neutraaleja. Myönteinen sisäinen puhe tuo läsnäoloa, kielteinen vastaavasti hajottaa sitä. Pyri katkaisemaan alakierteinen kielteinen ”höpötys” ja painota myönteistä ja kannustavaa ”juttelua”.

Ajattelun tietoinen keskittäminen nykyisyyteen sekä läsnäolon opettelu ovat siitä kiitollisia harjoituksia, että ne parantavat omaa hyvinvointia ja tekemisen tuloksia paitsi pidemmällä tähtäimellä myös saman tien, nykyhetkessä.

Lataa heti PIKAOPAS MENESTYKSEEN

Opas auttaa sinua kehittämään osaamistasi liiketoiminnan hoitamisessa tuloksellisempaan suuntaan.

Tilaa uusimmat jutut sähköpostiisi

TESTAA YRITTÄJÄKUNTOSI

Tiedätkö, mitkä yrittäjäominaisuudet ovat vahvuuksiasi? Mitä ominaisuuksia kannattaisi kehittää?

Piditkö jutuista? Jaa myös muille ja käy tykkäämässä, kiitos!

Lisää mielenkiintoista luettavaa

onnistu yrittäjänä

Onnistu yrittäjänä – Saaran yrittäjäblogi

Suurin, ihanin ja yllättävin työjuttu, minkä olen koskaan saanut. Luen sen monasti. Ennen kahvihetkeä ja sen jälkeen. On se totta. Siinä se on, minun sähköpostissani. Olen irrota liitoksistani. Niin täpinöissä olen. Ihan laulattaa. “Ei ole turhaa työtä, on vain työtä”,

Lue lisää »
työpaikkani yrittäjänä

Yrittäjän ominaisuuksia – Yrittäjän blogi

  Työpaikkani yrittäjänä On se kumma, kun saattaa mennä vuosia ja ei oikein edes ajattele itseään. Tai jos ajattelee, on se usein hyvin ulkokultaista. Vaihdanko hiusmallia tai -väriä. Tai tulee tarkkailtua painoa ja jos jotain muuttaa, niin korkeintaan juuston rasvaprosenttia

Lue lisää »
yrittäjän jaksaminen ja stressinhallinta

Rajanvetoja – Yrittäjän jaksaminen ja stressinhallinta

Ajankäytön hallintaa Hevosalan yrittäjä ja vapaa kirjoittaja lähtee ansaitsemalleen viikonloppulomalle Tallinnaan. Matkan valmistelu ja lähteminen itsessään on prosessi, jota ei jaksa käydä läpi montaa kertaa vuodessa, mutta jos kerran tai parikin pääsee vähän irtautumaan arjesta, niin… Se menee näin: Kymmenen

Lue lisää »

Hei, odota hetkinen!

Saat 10 € etusetelin tutustumistarjouksena

Tilauksesi onnistui, käy katsomassa sähköpostisi!

Vieritä ylös