Ajattele vähemmän, lisää hyvinvointia ja paranna tuloksia – Yrittäjän työkyky ja itsensä kehittäminen

Pohditko usein, mitä jäi tekemättä, mikä kaikki jää tekemättä tai mitä pitää vielä tehdä? Ajatteletko liikaa tulevaa? Jatkuva odotusten, haasteiden ja ongelmien pyörittely sekä kuormittaa mieltä että nakertaa hyvinvointia ja henkistä tasapainoa.

Meitä on lapsesta asti kasvatettu ja opetettu jatkuvasti ajattelemaan: ideoimaan, analysoimaan, kritisoimaan, sisäistämään, asettamaan tavoitteita ja niin edelleen. Tästä näkökulmasta onkin paradoksaalista, että liika ajattelu, taukoamattoman ”sisäisen höpöttäjän” kuuntelu, on yksi hyvinvointimme suurimmista esteistä. Ajattelun vähentäminen paitsi kasvattaa hyvinvointia ja onnellisuutta myös lisää tietoista tekemistä ja parantaa tuloksia.

Pohtiessamme liikaa menneitä ja tulevia, keskitymme ”sitten kun” ja ”entä jos” -aikajanalla pysymiseen. Arvioiden mukaan keskimäärin vain 5 % ajatuksistamme on nykyhetkessä! Ajatuksistamme jopa 90 % on toistoa. Valitettavasti tämä koskee myös puhettamme ja tekojamme. Väsyneinä ja stressaantuneina ajatuksemme karkaavat helposti kielteiselle osastolle. Manaamme itseämme ja muita, valittelemme olosuhteita ja tapahtumia.

Ratkaisu aikaharhailun vähentämiseen ja ajatusten nykyhetkeen keskittämiseen on ennen kaikkea läsnäolo.

Läsnäolon opettelussa on tärkeää muistaa kolme kulmakiveä:

Läsnäolon ensimmäinen kulmakivi on nykytilanteen, olosuhteiden ja tapahtuneen hyväksyminen. Hyväksyminen ei tarkoita uhriksi tai marttyyriksi ryhtymistä tai luovuttamista. Kyse on siitä, että tapahtunut hyväksytään sellaisenaan ja mietitään, mitä asialle on tehtävissä.

Toinen kulmakivi on keskittyminen tekemiseen ja olemiseen.

Keskity tekemään ainutlaatuisen hyvin kaikki mitä teet. Tällöin tekemisestä tulee huomiosi keskipiste. Laadukas lopputulos vaatii aina huolenpitoa ja huomiota, ja näihin tarvitaan puolestaan keskittymistä ja läsnäoloa.

Kolmas kulmakivi on myönteisen sisäisen puheen painottaminen.

Suuri osa päässäsi pyörivistä ajatuksista on kielteisiä tai neutraaleja. Myönteinen sisäinen puhe tuo läsnäoloa, kielteinen vastaavasti hajottaa sitä. Pyri katkaisemaan alakierteinen kielteinen ”höpötys” ja painota myönteistä ja kannustavaa ”juttelua”.

Ajattelun tietoinen keskittäminen nykyisyyteen sekä läsnäolon opettelu ovat siitä kiitollisia harjoituksia, että ne parantavat omaa hyvinvointia ja tekemisen tuloksia paitsi pidemmällä tähtäimellä myös saman tien, nykyhetkessä.

Lataa heti PIKAOPAS MENESTYKSEEN

Opas auttaa sinua kehittämään osaamistasi liiketoiminnan hoitamisessa tuloksellisempaan suuntaan.

Tilaa uusimmat jutut sähköpostiisi

TESTAA YRITTÄJÄKUNTOSI

Tiedätkö, mitkä yrittäjäominaisuudet ovat vahvuuksiasi? Mitä ominaisuuksia kannattaisi kehittää?

Piditkö jutuista? Jaa myös muille ja käy tykkäämässä, kiitos!

Lisää mielenkiintoista luettavaa

tuloslaskelma

Liiketoimintasuunnitelma – Yrityksen toiminta ja suunnittelu

Suomessa perustetaan joka vuosi noin 30 000 uutta yritystä. Yrittäjistä suurin osa tekee liiketoimintasuunnitelman, sillä liiketoiminnan rahoittajat edellyttävät suunnitelmaa lähes poikkeuksetta. Myös yrittäjä itse hyötyy liiketoimintasuunnitelman tekemisestä, sillä se auttaa jäsentämään yritystoiminnan kokonaisuutta helpottaen huomattavasti sekä yrityksen perustamista että sen

Lue lisää »
yrittäjän oppiminen

Yrittäjän oppiminen

Ja niin kuin sitä luulee olevansa valmis. Perehtynyt ja pätevöitynyt. Olettaa jo osaavansa. Kuvittelee kaiken tietävänsä. Kokemansa käytäntöön ottaa ja sillä pärjäävänsä. Mutta ei se ihan niin mene. Elämä on oppimista, oppiminen kasvamista ja kasvaminen taas oppimista. Joka päivä jotain

Lue lisää »
mietteitä yrittäjyydestä

Mietteitä yrittäjyydestä – Yrittäjän blogi

Taas on sellainen aamu, jolloin mietin, että kyllä se palkkatyö vain olisi niin helppoa, mutta toisaalta, tämä oma on kyllä innostavampaa. Ja tassuttelen kahden muun vipeltäjän kanssa kahvimuki kädessä alakertaan. Aamuaskareet, eli teinit ylös ja Matin kanssa ulos, ne olin

Lue lisää »

Avaimet Menestykseen

Lahjakortti

Osta oppia lahjaksi!
Avaimet menestykseen -lahjakortti

You have Successfully Subscribed!

Vieritä ylös